Witamina A czy E to składniki, które kojarzymy z dobroczynnym wpływem na skórę. Wybierając produkty do pielęgnacji, warto jednak zwrócić uwagę także na witaminę F, czyli kompleks cennych kwasów tłuszczowych. Jakie właściwości ma maść z witaminą F i kiedy warto ją stosować?
Witamina F – nie witamina, a kwasy tłuszczowe
Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z szeregu dobroczynnych właściwości poszczególnych witamin. Świadomość ta powinna przekładać się na przyjmowanie odpowiedniej ilości tych składników za pośrednictwem indywidualnie dostosowanej i zróżnicowanej diety, która jest podstawą nie tylko zdrowia, ale ładnego wyglądu zewnętrznego.
Składnikami powszechnie wykorzystywanymi w branży kosmetycznej są substancje aktywne, w tym kwasy, ceramidy czy peptydy oraz różne witaminy, w tym F. Ta ostatnia stanowi główny składnik wielu maści i nie tylko. Jej nazwa nie jest jeszcze szczególnie rozpowszechniona, dlatego wyjaśnię wam, czym tak właściwie jest?
Niech nie zmyli Cię jej nazwa, ponieważ witamina F to w rzeczywistości określenie na kompleks trzech wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT), czyli: kwasu linolowego (LA) z rodziny Omega-6, kwasu alfa-linolenowego (ALA) z rodziny Omega-3 oraz kwasu arachidonowego (AA) z grupy Omega-6.
Kwasy te są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania, jednak organizm ludzki nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć każdego z nich. Właśnie z tego powodu tak duże znaczenie ma wcześniej wspomniana dieta.
Taka mieszanka wykazuje wiele właściwości, które mogą mieć korzystny wpływ zarówno na zdrowie, jak i kondycję skóry, paznokci czy włosów. Witamina F wspiera funkcjonowanie układu immunologicznego, a więc wpływa korzystnie na odporność. Co więcej, zapobiega chorobom takim jak marskość wątroby czy miażdżyca.
Oprócz tego przyjmowanie jej odpowiedniej ilości może przyczyniać się do obniżenia ryzyka chorób serca, zmian naczyniowych i udaru. Pomaga także obniżyć poziom cholesterolu oraz działa korzystnie na pracę układu pokarmowego.
Maść z witaminą F – jakie ma właściwości?
Oczywiście nie można zapomnieć o wpływie witaminy F na skórę. Właśnie dlatego wspomniana mieszanka wielonienasyconych kwasów tłuszczowych występuje jako składnik aktywny maści. Preparaty te mogą być stosowane u dorosłych i dzieci. Maść jest wykorzystywana np. do pielęgnacji odparzeń pieluszkowych. Zawarte w niej składniki wspierają proces regeneracji skóry i działają łagodząco.
Takie rozwiązanie sprawdzi się również w przypadku pielęgnacji skóry trądzikowej. Wynika to z właściwości, które sprowadzają się również do wsparcia funkcjonowania gruczołów łojowych oraz kojenia naskórka. Ponadto witamina F działa nawilżająco i chroni skórę przed utratą wody oraz szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych, wzmacniając jej naturalną barierę hydrolipidową.
Jeśli na co dzień męczy Cię podrażniona i przesuszona skóra albo zmagasz się z egzemą, zakup takiej maści może okazać się dobrym rozwiązaniem. Oczywiście należy ją potraktować jako wspierający środek pielęgnacyjny. Wszelkie niepokojące problemy skórne zawsze powinieneś skonsultować z dermatologiem, który wie najlepiej, jak im zaradzić.
Pamiętaj, że witamina F nie występuje w preparatach w pojedynkę. Warto mieć na uwadze, że pozostałe składniki produktu w niektórych sytuacjach mogą powodować podrażnienia i przyczynić się do powstania reakcji uczuleniowej. Osoby skłonne do alergii powinny więc stosować każdy nowy produkt kosmetyczny z odpowiednią dozą ostrożności.
Dodam jeszcze, że maść z witaminą F świetnie sprawdzi się jako produkt pomocny w walce ze zmarszczkami. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które się na nią składają, stymulują wytwarzanie elastyny i kolagenu. Mogą się więc przyczynić do uelastycznienia i ujędrnienia skóry, a nawet spłycenia bruzd.
Źródła witaminy F w diecie
Niedobór witaminy F może nieść za sobą szereg negatywnych skutków. Wśród nich wymienia się m.in. trudności w gojeniu ran, wcześniejsze starzenie się skóry, a także obniżenie odporności. Po jakie produkty należy sięgać, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na ten kompleks składników?
Kwas linolowy (LA)
Sposobem na włączenie kwasu linolowego do diety jest uwzględnienie w jadłospisie olejów roślinnych, w tym m.in. słonecznikowego, rzepakowego, wiesiołkowego czy oliwy. Można go znaleźć także w orzechach laskowych, pistacjach i migdałach.
Pamiętaj, że również jego nadmiar (oraz pozostałych komponentów witaminy F) może być niebezpieczny dla organizmu, dlatego należy go przyswajać w odpowiednich ilościach.
Kwas alfa-linolenowy (ALA)
Źródłami kwasu alfa-linolenowego są natomiast: orzechy włoskie, olej rzepakowy i lniany (tłoczone na zimno), siemię lniane oraz pestki dyni. Ten niezwykle ważny wielonienasycony kwas tłuszczowy znajduje się również w zielonych warzywach liściastych, takich jak szpinak.
Kwas arachidonowy (AA)
Z kolei kwas arachidonowy znajduje się m.in. w orzechach arachidowych, żółtkach jaj, drobiu i algach. Co więcej, w odróżnieniu od wcześniej wymienionych kwas ten powstaje również w ludzkim organizmie. Do procesu jego produkcji niezbędne jest jednak dostarczanie za pośrednictwem diety kwasu linolowego (LA).
Sam widzisz, że kompleks trzech wielonienasyconych kwasów tłuszczowych ma niebagatelne znaczenie dla naszego zdrowia i wyglądu. Maść z witaminą F może być dobrym sposobem na nawilżenie skóry, a także przyspieszenie jej regeneracji. Zawsze należy pamiętać, że wszystko zaczyna się od środka, dlatego podstawą pięknego wyglądu jest odpowiednia dieta.
