Kolagen jest białkiem, aby więc jak najlepiej spełniał swoją funkcję, należy wprowadzić go do organizmu np. w postaci suplementu diety. Coraz więcej badań potwierdza, że warto suplementować kolagen, ponieważ realnie usprawnia pracę organizmu.
Co to jest kolagen i na co ma wpływ?
Kolagen jest białkiem strukturalnym, które naturalnie występuje w organizmie człowieka. Jest budulcem kości, zębów, mięśni, stawów, skóry i tkanki łącznej. Łączy ściany i przestrzenie międzykomórkowe – mówiąc dosłownie, utrzymuje spójność naszego ciała i wspiera jego prawidłowe funkcjonowanie.
Występują trzy typy kolagenu.
- Typ I — wspiera stawy i kości oraz tworzy strukturę mięśni, skóry i paznokci.
- Typ II — odpowiedzialny jest za utrzymanie prawidłowej struktury błony śluzowej jelit; znajduje się w chrząstce i oku oraz wspomaga funkcje odpornościowe i funkcjonowanie stawów.
- Typ III — odpowiada za zdrowie skóry, kości, mięśni i wiązadeł. Jest budulcem ścian tętnic i wspiera prawidłowe krążenie.
Jakie są zalety suplementacji kolagenem w tabletkach?
Kolagen w tabletach spowalnia procesy starzenia się skóry, poprawiając jej gęstość i strukturę. Do zalet regularnej suplementacji zalicza się także:
- wzmocnienie kości;
- usprawnienie pracy serca i układu krążenia;
- odbudowę struktury włosa, co przekłada się na ich ładniejszy wygląd;
- zwiększenie ruchomości stawów;
- prawidłową pracę układu trawienia;
- wspomaganie odchudzania.
Jeśli chodzi o efekt kosmetyczny, to kolagen poprawia elastyczność i nawilżenie skóry, wzmacnia komórki, które ją budują, dzięki czemu redukuje zmarszczki, a także wyrównuje niedoskonałości (np. cellulit). Zapobiega również uszkodzeniu mieszków włosowych. Jego działanie lecznicze sprawia, że jest wykorzystywany przy leczeniu artretyzmu, ponieważ zwiększa gęstość mineralną kości i zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób stawów. Wzmacnia też błonę śluzową jelit oraz usuwa tłuszcz z tętnic, przez co obniża wysokie ciśnienie krwi. Kolagen doceniany jest również przez osoby ćwiczące, ponieważ białka i aminokwasy w nim zawarte pomagają w utrzymaniu optymalnej masy mięśniowej.
Organizm ludzki naturalnie produkuje kolagen, ale niestety jego ilość od 20. roku życia spada o ok. 1% rocznie. Właśnie z tego powodu wraz z upływem lat warto zacząć go suplementować. Objawem utraty kolagenu jest widoczne osłabienie elastyczności skóry, matowe włosy, a przede wszystkim pojawiające się zmarszczki. Możemy go znaleźć w niektórych pokarmach, ale suplementacja stanowi bardziej kompleksowe działanie. W aptekach dostępny jest kolagen w tabletkach lub w proszku. Warto go połączyć z witaminą C, która wzmacnia odporność i ma też bardzo dobre działanie na skórę. Często łączy się go również z ashwagandhą, która w medycynie ajurwedyjskiej znana jest z właściwości adaptogennych i ma pozytywny wpływ na zdrowie skóry oraz działanie odmładzające.