Trening w domu – kilka słów o jego zaletach

Znalezienie czasu na fitness nigdy nie jest łatwe, ale odpowiedź może przynieść trening w domu. Ćwiczenia w domu mogą być kluczem do Twojej kondycji, począwszy od montażu kilku elementów podstawowego sprzętu treningowego, a skończywszy na ustawieniu kompletnej siłowni w pokoju w domu.

Jeśli zamierzasz trenować w domu, czy możesz osiągnąć ten sam poziom jakości sprzętu i korzyści z treningu, jaki uzyskujesz na siłowni? Odpowiedź brzmi: tak, ale z pewnymi zastrzeżeniami. Trening w domu może mieć wiele zalet w porównaniu z treningiem na siłowni, ale równie atrakcyjne może być odwiedzanie dedykowanego obiektu, aby trenować, zamiast wykonywania ćwiczeń przed telewizorem lub w wolnym pokoju.

Trening w domu – za i przeciw…

• Nie są wymagane miesięczne opłaty za siłownię.
• Może być niedrogi (podstawowy sprzęt, taki jak mata do ćwiczeń, hantle i piłka stabilizująca można kupić tanio).
• Oszczędza czas, eliminując podróżowanie do iz siłowni.
• Wygoda – Twój obiekt treningowy jest zawsze dostępny, gdy tylko masz ochotę na ćwiczenia.
• Brak kolejek do korzystania z ulubionego sprzętu do ćwiczeń.

Musisz zadbać o prawidłową formę bez nadzoru instruktora siłowni, w przeciwnym razie mogą wystąpić kontuzje.

Początkowe wydatki mogą być wysokie, jeśli planujesz założyć siłownię we własnym domu. Ciągłe trenowanie w pojedynkę może stać się nudne i zniechęcające.

Na publicznej siłowni znajdziesz:

• Prawdopodobnie pojawi się większy wybór sprzętu, na który nie możesz sobie pozwolić do domowej siłowni.
• Więcej ludzi, więc jest bardziej towarzyski
• Wyposażenie sali gimnastycznej stale się rozwija, dlatego lokalna siłownia powinna regularnie aktualizować maszyny, co może nie być możliwe finansowo w przypadku domowej siłowni.

Jeśli nadal myślisz o treningu w domu, jakiego sprzętu potrzebujesz?

Podobnie jak w przypadku każdej aktywności, w zależności od dostępnego budżetu, możesz stworzyć wszystko, od dedykowanej sali gimnastycznej po po prostu przechowywanie hantli i innego sprzętu i ustawianie ich w razie potrzeby. Na rynku jest ogromna różnorodność sprzętu, najtrudniej jest zdecydować, czego nie kupować. Poniższe sekcje powinny pomóc Ci zdecydować, co możesz, a czego nie możesz zrobić w domowej siłowni.

Niedroga siłownia domowa

Mając stosunkowo skromny budżet, możesz kupić wystarczającą ilość sprzętu, który przy prawidłowym użyciu może wytrenować każdy mięsień twojego ciała. Dodatkowo zajmuje bardzo mało miejsca, więc nie ma potrzeby rezygnacji z przestrzeni domowej.

Oto kilka podstawowych rzeczy, o które warto pomyśleć, przygotowując się do początkowej konfiguracji swojej domowej siłowni:

• Mata do ćwiczeń
• Piłka stabilizacyjna
• Hantle

Dalsze produkty, które możesz rozważyć jeśli chodzi o zakup:

• Monitor pracy serca
• Ławka do ćwiczeń
• Dedykowana domowa siłownia

Rynek szkoleń domowych jest ogromny i dostępny jest szeroki asortyment sprzętu do ćwiczeń.

Jeśli chcesz założyć siłownię we własnym domu, możesz rozważyć następujący sprzęt:

• Wolne ciężary i hantle
• Dedykowane maszyny do ważenia, na przykład: prasa do klatki piersiowej
• Sprzęt sercowo-naczyniowy np .: wioślarz, bieżnia, orbitrek, rower stacjonarny itp
• Ławki do ciężarów
• Wytrzymała mata (chroniąca podłogę przed uszkodzeniami)
• Lustra
• System dźwiękowy i / lub telewizyjny

Zbudowanie imponującej sylwetki bez wysoko wyspecjalizowanych maszyn do ćwiczeń jest całkowicie możliwe, ale współczesne siłownie mają doskonałe zaplecze i sprzęt do ćwiczeń.

Trenuj w domu bez żadnego sprzętu

Możesz ukończyć doskonale dobry program fitness w domu, używając jedynie własnej masy ciała. Dipy na triceps, deski, wspinaczki górskie, wypady i przysiady z masą ciała to przykłady świetnych ćwiczeń kondycyjnych. W miarę postępów w treningu możesz zwiększyć liczbę wykonywanych powtórzeń każdego ćwiczenia, zwiększyć liczbę serii, a także skrócić czas odpoczynku między seriami. Inną opcją treningu w domu jest obejrzenie filmu treningowego. W Internecie dostępnych jest wiele takich filmów do wyboru i rzadko zawierają one dodatkowy sprzęt poza tobą.

Więc czy treningi w domu są skuteczne?

Krótka odpowiedź brzmi: tak. Pod warunkiem, że jesteś przygotowany na poświęcenie trochę czasu i wysiłku na trening w domu, może być tak samo skuteczny jak trening na siłowni. Wszystko zależy od jednostki, niektórzy wolą widzieć innych ćwiczących, aby znaleźć motywację i wiedzą, że gdyby nie wysilili się na siłownię, to nie zawracaliby sobie głowy wykonywaniem jakichkolwiek ćwiczeń w domu. Jednak dla innych perspektywa wyjścia na siłownię jest zniechęcająca, dlatego ćwiczenia w zaciszu własnego domu są znacznie bardziej atrakcyjne.

Jeśli nie masz pewności, czy poćwiczyć na jakimś sprzęcie domowym, czy dołączyć do lokalnej siłowni, zapytaj o abonament próbny, aby sprawdzić, czy lubisz trening na siłowni. Wiele siłowni oferuje promocje cenowe na swoje abonamenty w określonych porach roku.